jak wage

[...] zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, jem to w szkole około 2 kanapki) a chce jeść coś rano przed szkołą tylko nie wien co a owsianka mi zbrzydła, banan [...]

podajesz wage, wzrost, wiek plec, pozenij dostajesz taka maszynke co impulsy jakies robi i wynik podaje. Jak sobie zmierzylem to ladnie na mnie patrzyli:D

Glodcis, zawsze jakieś efekty mam, ponieważ jednak mam już za sobą kilkanaście cykli kreatynowych to nie jest to 8 czy 10kg, a 2, 3 czasem 4 Ja już swoją największą masę osiągnąłem. Ważyłem już 137 kg i źle się z tym czułem. Teraz bardziej pracuję nad jakością i nawet kiedy jestem na kreatynie to nie żrę jak głupi bo nie zależy mi na kilogramach [...]

sam Kliczko powiedzial ze adamek bedzie w opalach , sam mial mz nim ciezka walke sam pktowal chlopa ale szadl jak czolg ja tylko przypomne ze sa to slowa kliczki - postac ktora ma 20 cm dluzsze rece ,wage i wzrost 13 cm wyzszy , ja mysle ze Adamka czeka ko w 4,5 rundzie , ogolnie walczy z gorsza wersja besti , potrafi przycisnac nawet po ciezkim [...]

Ty chyba nie masz zadnego pojecia o diecie bo twoja jest straszna . Jak na twoja wage to za duzo weglowodanow prawie 9g na kg masy ciala, w 2 i 4 posilku brak bialka zwierzecego, w 1 posilku ,az 63g tluszczy ,a w 4,5 i 6 po 1-2g lepiej bedzie jak je podzielisz mniej wiecej na podobne wartosci.

[...] myślałem o jabłczanie kreatyny +bcaa+carbo tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym żeby moje mięśnie były duże ale żeby miały odpowiedni wygląd.Zastanawiałem sie jeszcze nad zakupem zma,ale sam już nie wiem, teraz [...]

Coś tam próbuję ułożyć ale mi coś nie wychodzi ;/ Chleba innego jak zwykły u mnie na wiosce niestety niema i piersi z kurczaka też nie zamawiają ;/ Posiłek 1 : 6:00 kcal białka tłuszcze węgle -Płatki owsiane g100 366 11 7 62 -Jaja kurze g100 139 13 10 1 -Mleko 2% g230 117 8 4 11 -Orzechy włoskie g30 196 5 20 1 [...]

Witam.W sumie jak na ponad 190 cm wzrostu to jest ok.Bo im wiekszy człowiek tym trudniej o mase miesniowaNo ale coz juz tak to jest.Musisz zwiekszyc wage wtedy bedzie lepszy efektRzezba jest nie powiem brzuch tez w miare.Jest dobrze!Trzymaj definicje i rosnij!!POZDRO SOG!

to juz kwestia odzywiania przyrost jak jest dodatni bilans kaloryczny(nadwyzka energetyczn,wiecej dostarczasz niz spalasz i organizm ma budulec) jak ujemny bilans kaloryczny to redukujesz wage/poziom tluszczu.

Na redukcji wlasnie malo powtórzeń żeby dac mięśnia bodziec .. a na redukcji to stopniowo ucinaj kcal patrz na wage zeby schodziło 0.5 kg na tydzien .. a jak juz nic nie bedzie schodzilo z kcal dorzucaj stopniowo co tydzien aeroby np. 3x10 3x15 3x20 3x25 itd. jezeli biegasz spalone kcal podczas biegania mozesz wliczyc do bilansu co Ci da wiecej [...]

Nie wiem dlaczego tak sadzicie! Body Space to naprawde bardzo dobre urzadzanie i co najwazniejsze to skutkujace. Mozna na nim bardzo duzo straci jak i zyskac, a mianowicie to zlikwidowac celulit i nadmierna wage. Pozdrawiam i zapraszam: Umultowska 39, Poznan.

Chyba ze kumplowi polece do kazdego posiłku polewać albo wypijac troche oliwy z oliwek? Moze to ruszy jego wage? Jak na niego patrze to az mi zal bo cwiczy juz z tego co wiem dobre pol roku a wogule sie nie zmienil, waga +3kg tylko, wiem ze tak mozna sie załamac..

[...] takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

[...] na modlitewniku rozgrzewka 12*40kg, 10*50,6*50; uginanie ramion z hantlami na siedząco po 12 na rękę*15kg, 10*17, 10*18; biceps "na kolanku":) serie i obciążenia jak poprzednie ćwiczenie;ćwiczenie izolujące biceps na kablu- małe obciążeniedo 5kg 20 powtórzeń *3 serie.triceps wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie- 12*60+8*80+6*90; [...]

cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:jw OBWÓD ŁYDKI:jw OBWÓD UDA:jw OBWÓD BIODER:jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:jw OBWÓD KLATKI [...]

[...] utrzymac wage musisz zjadac 3325 kalorii dziennie. jezeli chcesz zgubic troche tluszczu to bilans musi byc ujemny np 3000 kalorii. wpisz w kalkulator to co jesz i zobaczysz jak to wyglada u Ciebie. a po treningu nie jedz ryby lub makaronu tylko rybe i makaron. ryba to zrodlo bialka a makaron weglowodanow. i to i to jest potrzebne. i nie katuj [...]

dzisiaj spisze wymiary i wage, za tydzien dwa odezwe sie co i jak i wtdy sie okaze czy syf jakis

_aRAs_GYM mam taki sam wzrost i wage jak ty porownaj;) : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

a na pewno wiesz ze wszystkie kreatyny waza te 2,5 g na lyzeczke ?? ja nie wiem wiec biore 1,5 lyzeczki dla bezpieczenstwa jak bede mial kapsulki wezme dokladniej pod swoja wage i tyle koncze te bezsensowna dyskusje poszukaj innego bardziej wartosciowego (wiecej wnoszacego) tematu do zaczepek Your body does not like your idea being lean and [...]